3 spôsoby ako využiť náš The Gainer | Recepty do objemovky

Aj vy to cítite vo vzduchu? Áno, prichádza zima – čo to znamená pre všetkých fitness nadšencov? Objemovka! Prichádza obdobie, kedy máme vo zvyku prijímať viac kalórií, aby sme nabrali poriadnu svalovú hmotu. Vieme, že to nemusí byť vždy také jednoduché, ako sa na prvý pohľad zdá. Pripravili sme si pre vás jednoduché a rýchle recepty, ktoré vám poskytnú množstvo kalórií a zdravých živín. Využijete v nich náš vysokokvalitný doplnok THE Gainer ako základnú ingredienciu.

Nikdy ste neskúsili náš vynikajúci THE Gainer? Práve teraz je ten najvhodnejší čas! Dôvod je jednoduchý: THE Gainer obsahuje až neuveriteľných 55g bielkovín a 110g sacharidov v jednej porcii. Poskytne vám tak až 750 kalórií v jednej dávke. Nie, nerobíme si srandu.

Tento výživový doplnok vám mimoriadne uľahčí príjem obrovského množstva kalórií. Je to pohodlný spôsob, ako si zvýšiť svoj kalorický príjem s maximálnym ohľadom na rozloženie makroživín. Prečítajte si tri nasledujúce recepty, ktoré vám oživia váš jedálniček.

 1. Jednoduchý šejk

No, povedzte, existuje jednoduchší spôsob, ako prijať až 880 kalórií? Tento šejk sa skladá len z troch ingrediencií – plnotučného mlieka, banánu a jednej odmerky THE Gainer. Banán a mlieko dodajú kokteilu príjemnú chuť a textúru. Takýto shake sa ideálne hodí ako potréningové jedlo, ktoré podporí rast vašich svalov.

Nutričné hodnoty na jednu porciu: 880 kalórií  |  128g sacharidov  |  54g bielkovín  | 18g tukov

• 300ml plnotučného mlieka
• 1 odmerka THE Gainer (príchuť Čokoládový Brownie)
• 1 veľký banán

1. Všetky ingrediencie rozmixujte dohladka v mixéri. Kokteil je hotový, dobrú chuť!

2. Orieškovo-maslové guľky

Tieto guličky možno nevyzerajú profesionálne, ale poskytnú vám poriadnu dávku živín. Jedna porcia vám dodá viac než 7g bielkovín a 140 kalórií. Guličky z orechového masla si môžete vychutnať kedykoľvek počas dňa. Môžete si ich so sebou vziať aj na cesty. Na ich prípravu budete potrebovať len pár minút. Vyskúšajte ich a uvidíte, že to bude jeden z vašich najobľúbenejších snackov!

Nutričné hodnoty na jednu porciu: 142 kalórií  |  14,6g sacharidov  |  7,4g bielkovín  | 6,6g tukov

• 75g mandľového masla
• 1 odmerka THE Gainer (príchuť Čokoládový Brownie)
• 2 PL čokoládových kúskov
• Mandle (mleté)

1. V miske lyžičkou alebo špachtličkou rozmiešajte mandľové maslo, THE Gainer a čokoládové kúsky. Ingrediencie by sa mali dobre spojiť.
2. Po vymiešaní vyformujte rukami zo zmesi rovnako veľké guličky.
3. Každú guličku potom obaľte v mletých mandliach alebo akýchkoľvek iných mletých orechoch. Guličky potom odložte na chvíľu do chladničky. Po vychladnutí môžete podávať.

3. Gainer granola do objemovky

Táto domáca granola je skvelou pochúťkou, ktorá sa hodí ako topping na jogurt, puding alebo iné obľúbené jedlo. Poskytne vám množstvo kalórií a chutí vynikajúco. Na prípravu budete potrebovať len zopár ingrediencií.

Nutričné hodnoty na jednu porciu: 679 kalórií  |  72g sacharidov  |  27g bielkovín  | 32,9g tukov

• 400g ovsených vločiek
• 100g organických konopných semien
• 200g tekvicových semien
• 1 odmerka THE Gainer (príchuť Čokoládový Brownie)
• 5 PL 100% kokosového oleja (roztopeného)
• 50ml vody

1. Predhrejte rúru na 120°C.
2. Vo veľkej miske zmiešajte ovsené vločky, konopné semená a tekvicové semená. Všetky ingrediencie by mali byť dobre premiešané.
3. Do džbánu nalejte vodu, roztopený kokosový olej a THE Gainer. Metličkou na šľahanie všetky ingrediencie poriadne rozmiešajte.
4. Takúto tekutú zmes potom nalejte do misky s ovsenými vločkami a semenami. Opäť všetky ingrediencie lyžičkou dobre premiešajte. Vločky a semená by mali byť dobre pokryté tekutou zmesou.
5. Po dôkladnom rozmiešaní vysypte obsah misky na plech vyložený papierom na pečenie. Zmes rozmiestnite po celom plechu do jednej rovnomernej vrstvy.
6. Plech vložte do rúry a pečte po dobu 20 minút. Granola by mala nabrať zlatistú farbu. Po upečení vysypte chrumkavú granolu do vzduchotesnej nádoby a kedykoľvek si ju vychutnajte.