Andrej Preťo
Spisovateľ a Expert2 mesiacov Ago
![Andrej Preťo Zobraziť profil Andrej Preťo](https://static.thcdn.com/images/v2/wp-content/uploads/sites/55/2016/07/15083557/andrej-Blog-150x150.jpeg?width=200)
Začnime hneď a to s tým, aké "náradie" budete potrebovať:
- Mixér
- Lyžička
- Miska
- Panvica
- Varecha
Počet porcií: 4 palacinky
Čas prípravy: 5 minút
Čas varenia: 5 minút
Ingrediencie
- 1 veľký zrelý banán
- 2 veľké vajcíčka
- 1 odmerka Impact Whey Protein – príchuť je na vás, môžete skúsiť rôzne kombá
- 1 odmerka Valcované Ovsené Vločky
Inštrukcie
- Mierne rozohrejte panvicu tak, aby začala byť horúca, ale nie príliš!
- Potom pridajte banán a vajíčka do mixéra alebo kuchynského robota. Mixujte dohladka.
- Pridajte proteínový prášok a valcované ovsené vločky do mixéra a mixujte do hladka. Uistite sa, že ich pridáte po banánoch a vajíčkach.
- Nalejte štvrtinu cesta na vyhriatu panvicu, do tvaru palacinky širokej asi 10cm. Pokiaľ chcete palacinky hrubšie, počkajte 20 sekúnd od prvého naliatia cesta a na vrch nalejte ďalšie cesto.
- Počkajte približne 30 sekúnd potom pomocou varechy otočte palacinku a varte ďalších 30 sekúnd. Opakujte, kým vám nezostane žiadne cesto.
- Navrch dajte svoje obľúbenú polevu (my určite odporúčame, že čučoriedky + javorový sirup sú najlepšie proteínové palacinky na svete).
Pokiaľ chcete môžete ich potrieť aj jogurtom, tvarohom a pridať tak ďalšie bielkoviny. Sme si tiež istí, že trošku nutelly urobí palacinky vždy len lepšie.
Nutričné informácie na porciu:
Kalórií | 115 |
Celkový obsah tuku | 1g |
Sacharidy spolu | 14g |
Bielkovina | 15g |
Andrej Preťo
Spisovateľ a Expert
![Andrej Preťo Zobraziť profil Andrej Preťo](https://static.thcdn.com/images/v2/wp-content/uploads/sites/55/2016/07/15083557/andrej-Blog-150x150.jpeg?width=200)
Andrej sa od svojich 13 rokov venuje aktívnemu, skoro poloprofesionálnemu, športovaniu v oblasti kulturistiky. V minulosti sa zúčastnil jednej celoslovenskej kulturistickej súťaže (MS SR Juniorov v Hnušti 2015), kde obsadil 3. miesto. Počas poslednej prípravy na ďalšiu súťaž v roku 2016 sa Andrej zranil a neskôr v dôsledku tohto zrania absolvoval operáciu ramena. Podľa jeho slov mu aj táto skúsenosť priniesla niečo do života, pretože ako sám hovorí, dnes už musí cvičiť opatrnejšie a výrazne viac sa sústrediť na správnu techniku cvičenia.
Vyštudoval vysokú školu Bezpečnostného inžinierstva v Žiline a aj keď jeho vysokoškolské vzdelanie nemá nič spoločné zo športom, jeho vášeň ku kulturistike ho neustále motivuje do sebavzdelávania sa ohľadom základných funkcií ľudského organizmu a anatómie ľudského tela, na úrovni medicínskych skrípt a bestsellerov na tému fitness, vyžíva a posilňovanie.
Kulturistika, aktívny životný štýl, zdravá strava a doplnky výživy sú dnes už jeho neoddeliteľnou súčasťou. Aj keď Andrej nepracuje ako osobný tréner alebo špecialista na výživu, je u neho táto kapitola stále otvorená, tak isto ako aj súťaženie v kulturistike.
Viac informácií o Andrejovi nájdete na jeho fan page: https://www.facebook.com/AndrejPretoClassicBodybuilder/