Máte radi krémové a čokoládové raňajky, ktoré nerozhádžu váš tréningový režim? Tento vynikajúci proteínový recept s ovsenými vločkami je presne to, po čom ste túžili. Zažeňte vaše chute touto lahodnou maškrtou, ktorá vás nasýti až do času obeda.
Recept je mimoriadne rýchly a jednoduchý. Pripraviť si ho môžete deň predtým, čo je výhodou, ak ste typ človeka, ktorý sa ráno pravidelne ponáhľa.
Z receptu vyjde 1 porcia
Ingrediencie
250ml mandľového mlieka
- 1 odmerka
Impact Whey Proteínu (Jemná Čokoláda)
1 dozretý banán
½ ČL kakaového prášku
75g mletých ovsených vločiek
Postup
Všetky ingrediencie okrem ovsených vločiek rozmixujte — po riadnom rozmixovaní by vám malo vyjsť jemné cesto.
Cesto zmiešajte spolu s ovsenými vločkami. Premiešajte tak, aby ste dosiahli rovnomerné rozloženie všetkých ingrediencií. Následne zmes nalejte do uzavierateľného pohárika alebo misky a odložte približne na 8 hodín alebo na noc.
Nutričné hodnoty v jednej porcii:
| Energia | 550 kcal |
| Bielkoviny | 32g |
| Sacharidy | 90g |
| Tuky | 11g |
Evangeline sa v súťažných športoch angažuje už od mladého veku. Ako kvalifikovaná RYA Dinghy inštruktorka chápe dôležitosť správnej výživy na podporu pri extrémnych a vytrvalostných športoch, a to najmä vďaka jej skúsenostiam z Team GBR Squads a vedenia svojho prvého univerzitného tímu.
Vo svojom voľnom čase miluje beh, a to hlavne maratóny. Počas víkendov sa venuje vodným športom a horskej turistike. Jej bežný večer strávi HIIT tréningom alebo drepovaním. Potom si zvyčajne dopraje niečo pikantné a kopec zeleniny – mňam!
Viac informáciách o Evangeline sa dozviete na tomto odkaze.
