Chcete konečne vyskúšať niečo iné než klasickú ovsenú kašu? Ste na tom správnom mieste.
Možno sa už tento ošiaľ dostal aj k vám. Palacinkové cereálie v súčasnosti výrazne naberajú na popularite, a to nielen vo fitness priemysle.
Kuchár a fitness nadšenec Niall Kirkland si pre vás pripravil zdravšiu verziu tejto novodobej pochúťky. Palacinkové cereálie vyrába z nadýchaného a jemného cesta. Hlavnými ingredienciami sú Impact Whey Proteín a banány. Toto lahodné jedlo vás nielenže zasýti, ale zároveň vám dodá potrebné živiny. Dvojitá výhra.
Niall vie, že pre športovcov je kontrola kalorického príjmu dôležitá. Preto sa rozhodol nahradiť v recepte všetky ingrediencie, ktoré by mohli rapídne zvýšiť jeho kalorický obsah. Využíva náš jedinečný Sirup Bez Cukru, ktorý je ideálnou alternatívou s nulovým obsahom sacharidov, cukru a tuku. Palacinky tak nestratia svoju sladkú chuť, no zároveň nerozhodia váš diétny plán.
Predstavujeme vám lahodnú raňajkovú pochúťku, ktorá poteší ako vaše chuťové bunky, tak i ťažko vybudované svaly.
Neviete sa dočkať? Poďme na to!
Z receptu vyjdú 2 porcie- 1 odmerka Impact Whey Proteínu (príchuť Vanilka)
- 1 banán
- 150g ovsených vločiek
- 50ml mlieka
- 1 celé vajce + 2 vaječné bielky
- 1 ČL prášku na pečenie
- 1 ČL škorice
- Štipka morskej soli
- Kúsok masla
- Sirup Bez Cukru
- Všetky ingrediencie na palacinky rozmixujte v mixéri alebo rozšľahajte kuchynským šľahačom.
- Rozpáľte nepriľnavú panvicu na miernom ohni. Na rozpálenú panvicu pridávajte palacinkovú zmes po čajových lyžičkách a vytvorte tak niekoľko mini-palaciniek. Na spotrebovanie celej zmesi budete musieť palacinky pripraviť vo viacerých dávkach, pretože cesto sa nezmestí na jednu panvicu.
- Každú palacinku pečte 2 minúty z každej strany.
- Po upečení podávajte palacinky s kúskom masla a Sirupom Bez Cukru. Dobrú chuť!
Mini-palacinkové cereálie s perfektnými výživovými hodnotami | Výnimočný tip na raňajky
Nutričné hodnoty
Na 1 porciu
| Energia | 454kcal | 99 kalórií z tuku |
| % odporúčanej dennej dávky * | ||
| Tuky | 11g | 17% |
| Sacharidy | 60g | 20% |
| Bielkoviny | 22,9g | 46% |
* Prepočet percent odporúčaného príjmu je založený na diéte s denným príjmom 2000 kalórií
Naše články slúžia výhradne na informačné a vzdelávacie účely a nemali by sa považovať za lekársku pomoc. Ak máte obavy alebo pochybnosti ohľadom akýchkoľvek záležitostí, skôr než začnete užívať výživové doplnky, poraďte sa so zdravotníckym pracovníkom. Taktiež konzultujte akúkoľvek významnú zmenu v stravovaní.
Lauren vyštudovala anglickú literatúru a pochádza z južného Anglicka. Miluje plávanie a posledné roky sa rada venuje silovému tréningu. Taktiež sa chce neustále zdokonaľovať v joge.
Cez víkendy zvyčajne varí alebo chodí na brunch a rada skúša nové recepty s jej spolubývajúcimi – snaží sa zamieňať bežné študentské jedlá, akými sú napríklad cestoviny. Udržiava si zdravú rovnováhu medzi chodením do posilňovne a na párty.
Viac sa o Lauren dozviete na tomto odkaze.
