Mini-palacinkové cereálie s perfektnými výživovými hodnotami | Výnimočný tip na raňajky
Chcete konečne vyskúšať niečo iné než klasickú ovsenú kašu? Ste na tom správnom mieste.
Možno sa už tento ošiaľ dostal aj k vám. Palacinkové cereálie v súčasnosti výrazne naberajú na popularite, a to nielen vo fitness priemysle.
Kuchár a fitness nadšenec Niall Kirkland si pre vás pripravil zdravšiu verziu tejto novodobej pochúťky. Palacinkové cereálie vyrába z nadýchaného a jemného cesta. Hlavnými ingredienciami sú Impact Whey Proteín a banány. Toto lahodné jedlo vás nielenže zasýti, ale zároveň vám dodá potrebné živiny. Dvojitá výhra.
Niall vie, že pre športovcov je kontrola kalorického príjmu dôležitá. Preto sa rozhodol nahradiť v recepte všetky ingrediencie, ktoré by mohli rapídne zvýšiť jeho kalorický obsah. Využíva náš jedinečný Sirup Bez Cukru, ktorý je ideálnou alternatívou s nulovým obsahom sacharidov, cukru a tuku. Palacinky tak nestratia svoju sladkú chuť, no zároveň nerozhodia váš diétny plán.
Predstavujeme vám lahodnú raňajkovú pochúťku, ktorá poteší ako vaše chuťové bunky, tak i ťažko vybudované svaly.
Neviete sa dočkať? Poďme na to!
1 odmerka Impact Whey Proteínu (príchuť Vanilka) - 1 banán
- 150g ovsených vločiek
- 50ml mlieka
- 1 celé vajce + 2 vaječné bielky
- 1 ČL prášku na pečenie
- 1 ČL škorice
- Štipka morskej soli
- Kúsok masla
- Sirup Bez Cukru
- Všetky ingrediencie na palacinky rozmixujte v mixéri alebo rozšľahajte kuchynským šľahačom.
- Rozpáľte nepriľnavú panvicu na miernom ohni. Na rozpálenú panvicu pridávajte palacinkovú zmes po čajových lyžičkách a vytvorte tak niekoľko mini-palaciniek. Na spotrebovanie celej zmesi budete musieť palacinky pripraviť vo viacerých dávkach, pretože cesto sa nezmestí na jednu panvicu.
- Každú palacinku pečte 2 minúty z každej strany.
Po upečení podávajte palacinky s kúskom masla a Sirupom Bez Cukru. Dobrú chuť!
Mini-palacinkové cereálie s perfektnými výživovými hodnotami | Výnimočný tip na raňajky
Nutričné hodnoty
Na 1 porciu
| Energia | 454kcal | 99 kalórií z tuku |
| % odporúčanej dennej dávky * | ||
| Tuky | 11g | 17% |
| Sacharidy | 60g | 20% |
| Bielkoviny | 22,9g | 46% |
* Prepočet percent odporúčaného príjmu je založený na diéte s denným príjmom 2000 kalórií
Lauren vyštudovala anglickú literatúru a pochádza z južného Anglicka. Miluje plávanie a posledné roky sa rada venuje silovému tréningu. Taktiež sa chce neustále zdokonaľovať v joge.
Cez víkendy zvyčajne varí alebo chodí na brunch a rada skúša nové recepty s jej spolubývajúcimi – snaží sa zamieňať bežné študentské jedlá, akými sú napríklad cestoviny. Udržiava si zdravú rovnováhu medzi chodením do posilňovne a na párty.
Viac sa o Lauren dozviete na tomto odkaze.
