Doručenie Zadarmo Od €65 Najlepšia Kvalita Doprava zadarmo na proteíny nad 45€ v aplikácii Získať kredit 15€?

ZĽAVA 40% TAKMER NA VŠETKO| KÓD: RYCHLO
DOPRAVA ZADARMO OD 40€
DARČEKY OD 55€ A 90€ ZADARMO

:
:
Hodiny
:
Minút
:
Sekundy
RECEPTY

Vanilková mliečna ryža na sladko | S proteínom a jablkami

Na dnes som si pre vás pripravila vylepšenú verziu mliečnej ryže, ktorá chutí ešte lepšie, ako tá kupovaná. Na jednu porciu poteší 27g bielkovín. Horúce jablká príjemne zahrejú a vôňa škorice sa perfektne hodí k jesennému počasiu. Najlepšie chutí čerstvá a teplá, ale perfektne poslúži aj ako rýchle raňajky, ak si ju pripravíme deň vopred a na noc vložíme do chladničky.

 

Potrebujeme:

Postup

  1. Uvaríme ryžu podľa návodu. Medzitým, ako sa nám pomaly varí ryža, si v miske zamiešame proteín s vodou. Vodu pridávame postupne, konzistencia musí byť hustá a krémová, bez hrudiek.
  1. Nakrájame si jablko, vložíme do hrnca, podlejeme trochou vody, posypeme škoricou a niekoľko minút dusíme do mäkka. Ak máme kyslé jablko, môžme pridať trochu cukru, alebo sladidla.
  1. Zamiešaný proteín pridáme do uvarenej a jemne vychladenej ryže a poriadne premiešame. Vložíme do misky, ozdobíme horúcimi jablkami a podávame.

Kalórie: 359kcal Tuky: 2,5g Sacharidy: 56,4g Bielkoviny: 27,4g

Kristína Močková
Kristína Močková Spisovateľ a expert
Kristína sa našom blogu sústredí hlavne na recepty, či už sa jedná o dezerty, desiaty, tipy na raňajky alebo obedy. Správna výživa je jej blízka, pretože okrem toho, že vo voľnom čase rada trávi čas v kuchyni, sa venuje aj posilňovaniu. Vyše dvoch rokov sa stravuje a zaujíma o flexibilné stravovanie (IIFYM) a vďaka tomu má základné poznatky aj z oblasti stravy a výživy. Okrem Myprotein blogu píše recepty aj pre web aktin.cz - https://aktin.cz/clanky?f%5Bauthors%5D=80399. Kika je v piatom ročníku na Vysokej škole výtvarných umení v Bratislave, odbor Fotografia a nové médiá. Jej praktická bakalárska práca, ktorú fotograficky spracovala, sa venovala téme žien a silového športu. Chcela upozorniť na neopodstatnené predsudky voči ženám, ktoré sa venujú „mužskému športu“. Táto práca sa objavila aj na platforme Red Bull Showcase - https://www.redbull.com/sk-sk/girls-who-lift-kristina-mockova-local-fitness-foto-red-bull-showcase. Kikine recepty a viac o nej a jej stravovaní môžete nájsť aj na jej Instagrame - https://www.instagram.com/kikeseats/.

Súvisiace príspevky