Mrazené jogurtové košíčky | Jednoduchý po tréningový recept pre regeneráciu
Pripravili sme pre vás ďalší recept od nášho obľúbeného fitness kuchára menom Niall Kirkland. Tentokrát sa jedná o krémové jogurtové košíčky. Takáto pochúťka sa ideálne hodí po tréningu, keďže obsahuje vysoké množstvo bielkovín a ďalších zdravých živín.
Najlepšie na tom je, že na ich prípravu budete potrebovať len niekoľko minút. Môžete si ich odložiť do mrazničky – vždy vás potešia!
Ak ste dostatočne kreatívni, recept si môžete upraviť podľa seba. Môžete experimentovať s našimi FlavDrops, s príchuťou proteínu alebo toppingom – odporúčame vám vyskúšať rôzne druhy bobuľovitého ovocia. Fantázii sa medze nekladú! Dajte nám vedieť, čo sa vám podarilo vykúzliť!
Ingrediencie
- 500g nízkotučného gréckeho jogurtu
1 odmerka Impact Whey proteínu (príchuť Vanilka) 1 PL medu (alebo sirupu bez cukru) 100g prírodného arašidového masla - 1 sušienka (rozdrobená)
- 50g čučoriedok (4 na jeden košíček)
Postup
- Pripravte si plech na pečenie muffinov. Ak takýto plech nemáte, vyložte klasický plech formičkami na muffiny.
- Vo veľkej miske dohladka rozmiešajte grécky jogurt, proteín a med. Malo by vzniknúť jemné cesto bez hrudiek.
- Zmes rozdeľte rovnomerne do formičiek na plechu.
- Zohrievajte arašidové maslo po dobu približne 40-60 sekúnd v mikrovlnke. Takto roztopené arašidové maslo vylejte do košíčkov na plechu. Nakoniec pridajte čučoriedky a posypte rozdrobenou sušienkou.
- Vložte košíčky do mrazničky aspoň na dve hodiny.
- Dezert môžete podávať, dobrú chuť!
3 perfektné recepty na banánový chlieb, ktoré musíte skúsiť
Úžasné recepty na obľúbený banánový chlieb. Máme dokonca aj variantu vhodnú pre vegánov. Využite čas strávený doma efektívne a pripravte si niečo chutné.
Jediný Recept Na Proteínové Guličky, Ktorý Kedy Budete Potrebovať
Jediný recept, ktorý budete kedy potrebovať aby ste si pripravili desiatu plnú bielkovín.
Nutričné hodnoty na 1 porciu
| Energia | 76kcal | 33 kalórií z tuku |
| % odporúčanej dennej dávky * | ||
| Tuky | 3,7g | 6% |
| Sacharidy | 3,9g | 1% |
| Bielkoviny | 6,4g | 13% |
* Prepočet percent odporúčaného príjmu je založený na diéte s denným príjmom 2000 kalórií
Lauren vyštudovala anglickú literatúru a pochádza z južného Anglicka. Miluje plávanie a posledné roky sa rada venuje silovému tréningu. Taktiež sa chce neustále zdokonaľovať v joge.
Cez víkendy zvyčajne varí alebo chodí na brunch a rada skúša nové recepty s jej spolubývajúcimi – snaží sa zamieňať bežné študentské jedlá, akými sú napríklad cestoviny. Udržiava si zdravú rovnováhu medzi chodením do posilňovne a na párty.
Viac sa o Lauren dozviete na tomto odkaze.
