Pripravili sme pre vás ďalší recept od nášho obľúbeného fitness kuchára menom Niall Kirkland. Tentokrát sa jedná o krémové jogurtové košíčky. Takáto pochúťka sa ideálne hodí po tréningu, keďže obsahuje vysoké množstvo bielkovín a ďalších zdravých živín.
Najlepšie na tom je, že na ich prípravu budete potrebovať len niekoľko minút. Môžete si ich odložiť do mrazničky – vždy vás potešia!
Ak ste dostatočne kreatívni, recept si môžete upraviť podľa seba. Môžete experimentovať s našimi FlavDrops, s príchuťou proteínu alebo toppingom – odporúčame vám vyskúšať rôzne druhy bobuľovitého ovocia. Fantázii sa medze nekladú! Dajte nám vedieť, čo sa vám podarilo vykúzliť!
Z receptu vyjde 16 košíčkovIngrediencie
- 500g nízkotučného gréckeho jogurtu
- 1 odmerka Impact Whey proteínu (príchuť Vanilka)
- 1 PL medu (alebo sirupu bez cukru)
- 100g prírodného arašidového masla
- 1 sušienka (rozdrobená)
- 50g čučoriedok (4 na jeden košíček)
Postup
- Pripravte si plech na pečenie muffinov. Ak takýto plech nemáte, vyložte klasický plech formičkami na muffiny.
- Vo veľkej miske dohladka rozmiešajte grécky jogurt, proteín a med. Malo by vzniknúť jemné cesto bez hrudiek.
- Zmes rozdeľte rovnomerne do formičiek na plechu.
- Zohrievajte arašidové maslo po dobu približne 40-60 sekúnd v mikrovlnke. Takto roztopené arašidové maslo vylejte do košíčkov na plechu. Nakoniec pridajte čučoriedky a posypte rozdrobenou sušienkou.
- Vložte košíčky do mrazničky aspoň na dve hodiny.
- Dezert môžete podávať, dobrú chuť!
3 perfektné recepty na banánový chlieb, ktoré musíte skúsiť
Úžasné recepty na obľúbený banánový chlieb. Máme dokonca aj variantu vhodnú pre vegánov. Využite čas strávený doma efektívne a pripravte si niečo chutné.
Jediný Recept Na Proteínové Guličky, Ktorý Kedy Budete Potrebovať
Jediný recept, ktorý budete kedy potrebovať aby ste si pripravili desiatu plnú bielkovín.
Nutričné hodnoty na 1 porciu
| Energia | 76kcal | 33 kalórií z tuku |
| % odporúčanej dennej dávky * | ||
| Tuky | 3,7g | 6% |
| Sacharidy | 3,9g | 1% |
| Bielkoviny | 6,4g | 13% |
* Prepočet percent odporúčaného príjmu je založený na diéte s denným príjmom 2000 kalórií
Naše články slúžia výhradne na informačné a vzdelávacie účely a nemali by sa považovať za lekársku pomoc. Ak máte obavy alebo pochybnosti ohľadom akýchkoľvek záležitostí, skôr než začnete užívať výživové doplnky, poraďte sa so zdravotníckym pracovníkom. Taktiež konzultujte akúkoľvek významnú zmenu v stravovaní.
Lauren vyštudovala anglickú literatúru a pochádza z južného Anglicka. Miluje plávanie a posledné roky sa rada venuje silovému tréningu. Taktiež sa chce neustále zdokonaľovať v joge.
Cez víkendy zvyčajne varí alebo chodí na brunch a rada skúša nové recepty s jej spolubývajúcimi – snaží sa zamieňať bežné študentské jedlá, akými sú napríklad cestoviny. Udržiava si zdravú rovnováhu medzi chodením do posilňovne a na párty.
Viac sa o Lauren dozviete na tomto odkaze.
