Nepečené guličky s arašidovým maslom
Priznajte sa, že keď ste zavretí doma, viac vás to láka chodiť do chladničky. Nemajte obavy, u nás je to rovnako. Tieto chutné sušienky sú ideálnym spôsobom, ako si dopriať niečo sladké bez pocitu viny.
Majú vysoký obsah bielkovín a neobsahujú žiaden rafinovaný cukor. Okrem toho sú vyrobené z praktického arašidového masla v prášku, ktoré má presne rovnakú chuť ako to bežné, len s obsahom tuku o 70% nižším.
Tieto sušienky si vyrobíte skutočne za pár minút a môžete si ich vychutnať kedykoľvek, keď na ne dostanete chuť!
Poďme na to.
Ingrediencie
2 odmerky Impact Whey proteínu (vanilkového) - 2 PL javorového sirupu
- 2 PL kokosového oleja (roztopeného)
6 PL práškového arašidového masla - Zopár kúskov tmavej čokolády
Postup
1) Všetky ingrediencie rozmiešajte lyžicou alebo vidličkou v malej miske. Uistite sa, že ste zmes dobre rozmiešali.
2) Po dobrom rozmiešaní naberte lyžicu zmesi a jemne ju rukami zrolujte do tvaru guličky.
3) Využite zvyšok cesta a vytvorte 8 až 10 rovnako veľkých guličiek.
4) Takéto sušienky si môžete dopriať kedykoľvek. Vychutnajte si ich vtedy, keď potrebujete doplniť malé množstvo bielkovín, alebo si k nim vezmite napríklad roztopenú čokoládu a namáčajte si ich.
Nutričné informácie
Na jednu porciu
| Energia | 112kcal | 45 kalórií z tuku |
| % Dennej odporúčanej dávky* | ||
| Tuky | 5g | 8% |
| Sacharidy | 7,6g | 3% |
| Bielkoviny | 9,2g | 18% |
*Výpočet percent odporúčanej dennej dávky je založený na dennom príjme
2000 kalórií
Lauren vyštudovala anglickú literatúru a pochádza z južného Anglicka. Miluje plávanie a posledné roky sa rada venuje silovému tréningu. Taktiež sa chce neustále zdokonaľovať v joge.
Cez víkendy zvyčajne varí alebo chodí na brunch a rada skúša nové recepty s jej spolubývajúcimi – snaží sa zamieňať bežné študentské jedlá, akými sú napríklad cestoviny. Udržiava si zdravú rovnováhu medzi chodením do posilňovne a na párty.
Viac sa o Lauren dozviete na tomto odkaze.
Súvisiace príspevky
Môže keto diéta pomôcť zvýšiť výkon v posilňovni? | Zaujímavé štúdie
