Tri kreatívne a rýchle tipy na proteínové smoothie | Začnite deň so zdravým jedlom
Smoothie sa stáva čoraz populárnejšou voľbou na raňajky. Niet divu – je chutné a zdravé zároveň.
Hľadáte inšpiráciu na jedlo, ktoré by vám poskytlo energiu na celé dopoludnie? Tieto proteínové smoothie obsahujú vyvážený pomer makroživín spolu s dôležitými mikroživinami.
Tieto proteínové smoothie sú mimoriadne jednoduché na prípravu. Ideálne sa hodia na raňajky v čase, keď nič nestíhate. Stačí len niekoľko ingrediencií a zdravé jedlo je na svete!
Nižšie nájdete naše tri obľúbené recepty. Prvý má banánovo-orechovú príchuť, druhý čučoriedkovú a tretí jahodovú. Vyskúšajte aspoň niektorý z nich a presvedčte sa, aká jednoduchá môže byť príprava raňajok!
Poďme hneď vyskúšať prvý recept s banánom a orechmi! Pred rozmixovaním nezabudnite banán zmraziť – smoothie bude husté a krémové. Ak uprednostníte naše Práškové Arašidové Maslo pred tým bežným, svojmu telu poskytnete až o 70% menej tuku.
V ďalšom recepte s čučoriedkovou príchuťou využijete našu Organickú Spirulínu. Je to prírodný extrakt s vysokým obsahom bielkovín, vlákniny a množstvom esenciálnych vitamínov. Táto ingrediencia je často označovaná aj ako "superpotraivna".
V treťom recepte s príchuťou jahôd je jednou zo základných ingrediencií naša Nízkokalorická Náhrada Jedla. Tento doplnok má vysoký obsah bielkovín, vlákniny, vitamínov a minerálov.
Vymenujeme aspoň niektoré: obsahuje vitamíny A, B6, B12, C, D, E a K spolu s vápnikom, horčíkom, železom, zinkom a meďou. Áno, toto všetko získate z jedinej porcie.
Ani vy sa už nemôžete dočkať? Poďme na to…
Ingrediencie
- 1 mrazený banán
15g Práškového Arašidového Masla 1 odmerka Impact Whey Proteínu (príchuť Vanilka) - 200ml mlieka
- 150g mrazených čučoriedok
1 odmerka Impact Whey Proteínu (príchuť Vanilka) 2 ČL Organickej Spirulíny - 200ml mlieka
- 150g mrazených jahôd
1 odmerka Nízkokalorickej Náhrady Jedla (príchuť Jahoda) - 200ml mlieka
Postup
1) Postup je veľmi jednoduchý. Vyberte si príchuť, ktorá vás zaujala, a všetky ingrediencie pridajte do kuchynského mixéra. Rozmixujte ich najemno, aby v nápoji nezostali žiadne hrudky. Smoothie by malo mať jemnú, ale tuhšiu konzistenciu.
2) Nalejte smoothie od pohára a podávajte. Dobrú chuť!
Nutričné hodnoty na jedno smoothie:
| Energia | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky | |
| Banán & orechy | 320kcal | 31,8g | 41,8g | 3,6g |
| Čučoriedky | 280kcal | 39,3g | 34,3g | 3,3g |
| Jahodový mix | 278kcal | 21,5g | 34,1g | 6,2g |
Lauren vyštudovala anglickú literatúru a pochádza z južného Anglicka. Miluje plávanie a posledné roky sa rada venuje silovému tréningu. Taktiež sa chce neustále zdokonaľovať v joge.
Cez víkendy zvyčajne varí alebo chodí na brunch a rada skúša nové recepty s jej spolubývajúcimi – snaží sa zamieňať bežné študentské jedlá, akými sú napríklad cestoviny. Udržiava si zdravú rovnováhu medzi chodením do posilňovne a na párty.
Viac sa o Lauren dozviete na tomto odkaze.
