Smoothie v súčasnosti naberá na popularite a je ideálnou voľbou na raňajky. Je plné vitamínov a rôznych dôležitých živín.
Hľadáte inšpiráciu na raňajky, ktorých príprava nezaberá veľa času? Máme pre vás dobrú správu!
Náš obľúbený kuchár a fitness nadšenec Niall Kirkland prichádza s tromi lahodnými receptami, ktoré si ihneď zamilujete. Vyskúšajte aspoň jeden z nich!
Niall si pre vás pripravil chutné recepty na smoothie s vyváženým zložením. Potešia vaše chuťové bunky, no zároveň vám poskytnú dôležité živiny pre udržanie zdravia.
Tieto smoothie vyzerajú skvele a ešte lepšie chutia. Najlepšie na nich je to, že obsahujú vitamíny a minerály, ktoré potrebuje vaše telo na správne fungovanie.
Okrem toho majú vysoký obsah bielkovín a prispievajú k nárastu a udržaniu svalovej hmoty. Nie je to super?
Ingrediencie
Avokádo, banán & kel:
- 75g mrazeného avokáda
- 1 banán
- Hrsť kelu
- 200ml mlieka
- 1 odmerka Impact Whey Proteínu (príchuť Vanilka)
- Hrsť ľadu
Mango & med:
- 150g mrazeného manga
- 100g nízkotučného gréckeho jogurtu
- 1 PL medu
- 200ml mlieka
- 1 odmerka Impact Whey Proteínu (príchuť Vanilka)
Lesné ovocie:
- 150g mrazeného lesného ovocia
- 1 PL arašidového masla
- 1 PL Proteínelly (príchuť Čokoláda & Lieskový Oriešok)
- 1 odmerka Impact Whey Proteínu (príchuť Vanilka)
- 200ml mlieka
Postup
- Postup je veľmi jednoduchý. Vyberte si príchuť, ktorá vás zaujala, a všetky ingrediencie pridajte do kuchynského mixéra. Rozmixujte ich najemno, aby v nápoji nezostali žiadne hrudky. Smoothie by malo mať jemnú, ale tuhšiu konzistenciu.
- Nalejte smoothie od pohára a ozdobte ho toppingom podľa chuti. Odporúčame vyskúšať napríklad nakrájaný banán, čerstvé lesné bobule, orechy, chia semienka alebo kokosové lupienky – je to len na vás. Dobrú chuť!
Nutričné hodnoty na jednu porciu:
| Energia | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky | |
| Avokádo, banán & kel | 393 | 30g | 32,5g | 16,4g |
| Mango & med | 408 | 42g | 58g | 1,9g |
| Lesné ovocie | 416 | 34g | 35g | 16,5g |
Naše články slúžia výhradne na informačné a vzdelávacie účely a nemali by sa považovať za lekársku pomoc. Ak máte obavy alebo pochybnosti ohľadom akýchkoľvek záležitostí, skôr než začnete užívať výživové doplnky, poraďte sa so zdravotníckym pracovníkom. Taktiež konzultujte akúkoľvek významnú zmenu v stravovaní.
Lauren vyštudovala anglickú literatúru a pochádza z južného Anglicka. Miluje plávanie a posledné roky sa rada venuje silovému tréningu. Taktiež sa chce neustále zdokonaľovať v joge.
Cez víkendy zvyčajne varí alebo chodí na brunch a rada skúša nové recepty s jej spolubývajúcimi – snaží sa zamieňať bežné študentské jedlá, akými sú napríklad cestoviny. Udržiava si zdravú rovnováhu medzi chodením do posilňovne a na párty.
Viac sa o Lauren dozviete na tomto odkaze.
