Tri tipy na vitamínové smoothie bowl | Fit raňajky s vysokým obsahom bielkovín

Smoothie v súčasnosti naberá na popularite a je ideálnou voľbou na raňajky. Je plné vitamínov a rôznych dôležitých živín.

Hľadáte inšpiráciu na raňajky, ktorých príprava nezaberá veľa času? Máme pre vás dobrú správu!

Náš obľúbený kuchár a fitness nadšenec Niall Kirkland prichádza s tromi lahodnými receptami, ktoré si ihneď zamilujete. Vyskúšajte aspoň jeden z nich!

Niall si pre vás pripravil chutné recepty na smoothie s vyváženým zložením. Potešia vaše chuťové bunky, no zároveň vám poskytnú dôležité živiny pre udržanie zdravia.

Tieto smoothie vyzerajú skvele a ešte lepšie chutia. Najlepšie na nich je to, že obsahujú vitamíny a minerály, ktoré potrebuje vaše telo na správne fungovanie.

Okrem toho majú vysoký obsah bielkovín a prispievajú k nárastu a udržaniu svalovej hmoty. Nie je to super?

Ingrediencie

Avokádo, banán & kel:

• 75g mrazeného avokáda
• 1 banán
• Hrsť kelu
• 200ml mlieka
• 1 odmerka Impact Whey Proteínu (príchuť Vanilka)
• Hrsť ľadu

Mango & med:

• 150g mrazeného manga
• 100g nízkotučného gréckeho jogurtu
• 1 PL medu
• 200ml mlieka
• 1 odmerka Impact Whey Proteínu (príchuť Vanilka)

Lesné ovocie:

• 150g mrazeného lesného ovocia
• 1 PL arašidového masla
• 1 PL Proteínelly (príchuť Čokoláda & Lieskový Oriešok)
• 1 odmerka Impact Whey Proteínu (príchuť Vanilka)
• 200ml mlieka

Postup

1. Postup je veľmi jednoduchý. Vyberte si príchuť, ktorá vás zaujala, a všetky ingrediencie pridajte do kuchynského mixéra. Rozmixujte ich najemno, aby v nápoji nezostali žiadne hrudky. Smoothie by malo mať jemnú, ale tuhšiu konzistenciu.
2. Nalejte smoothie od pohára a ozdobte ho toppingom podľa chuti. Odporúčame vyskúšať napríklad nakrájaný banán, čerstvé lesné bobule, orechy, chia semienka alebo kokosové lupienky – je to len na vás. Dobrú chuť!

Nutričné hodnoty na jednu porciu: