Tri tipy na vitamínové smoothie bowl | Fit raňajky s vysokým obsahom bielkovín
Smoothie v súčasnosti naberá na popularite a je ideálnou voľbou na raňajky. Je plné vitamínov a rôznych dôležitých živín.
Hľadáte inšpiráciu na raňajky, ktorých príprava nezaberá veľa času? Máme pre vás dobrú správu!
Náš obľúbený kuchár a fitness nadšenec Niall Kirkland prichádza s tromi lahodnými receptami, ktoré si ihneď zamilujete. Vyskúšajte aspoň jeden z nich!
Niall si pre vás pripravil chutné recepty na smoothie s vyváženým zložením. Potešia vaše chuťové bunky, no zároveň vám poskytnú dôležité živiny pre udržanie zdravia.
Tieto smoothie vyzerajú skvele a ešte lepšie chutia. Najlepšie na nich je to, že obsahujú vitamíny a minerály, ktoré potrebuje vaše telo na správne fungovanie.
Okrem toho majú vysoký obsah bielkovín a prispievajú k nárastu a udržaniu svalovej hmoty. Nie je to super?
Ingrediencie
Avokádo, banán & kel:
- 75g mrazeného avokáda
- 1 banán
- Hrsť kelu
- 200ml mlieka
1 odmerka Impact Whey Proteínu (príchuť Vanilka) - Hrsť ľadu
Mango & med:
- 150g mrazeného manga
- 100g nízkotučného gréckeho jogurtu
- 1 PL medu
- 200ml mlieka
1 odmerka Impact Whey Proteínu (príchuť Vanilka)
Lesné ovocie:
- 150g mrazeného lesného ovocia
- 1 PL arašidového masla
1 PL Proteínelly (príchuť Čokoláda & Lieskový Oriešok) 1 odmerka Impact Whey Proteínu (príchuť Vanilka) - 200ml mlieka
Postup
- Postup je veľmi jednoduchý. Vyberte si príchuť, ktorá vás zaujala, a všetky ingrediencie pridajte do kuchynského mixéra. Rozmixujte ich najemno, aby v nápoji nezostali žiadne hrudky. Smoothie by malo mať jemnú, ale tuhšiu konzistenciu.
- Nalejte smoothie od pohára a ozdobte ho toppingom podľa chuti. Odporúčame vyskúšať napríklad nakrájaný banán, čerstvé lesné bobule, orechy, chia semienka alebo kokosové lupienky – je to len na vás. Dobrú chuť!
Nutričné hodnoty na jednu porciu:
| Energia | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky | |
| Avokádo, banán & kel | 393 | 30g | 32,5g | 16,4g |
| Mango & med | 408 | 42g | 58g | 1,9g |
| Lesné ovocie | 416 | 34g | 35g | 16,5g |
Lauren vyštudovala anglickú literatúru a pochádza z južného Anglicka. Miluje plávanie a posledné roky sa rada venuje silovému tréningu. Taktiež sa chce neustále zdokonaľovať v joge.
Cez víkendy zvyčajne varí alebo chodí na brunch a rada skúša nové recepty s jej spolubývajúcimi – snaží sa zamieňať bežné študentské jedlá, akými sú napríklad cestoviny. Udržiava si zdravú rovnováhu medzi chodením do posilňovne a na párty.
Viac sa o Lauren dozviete na tomto odkaze.
