Tri tipy na zdravú ovsenú kašu plnú bielkovín | Začnite deň so zdravým jedlom

Ak si dáte na raňajky zdravé a výživné jedlo, podporíte váš metabolizmus a postaráte sa o prísun energie na celé dopoludnie. Medzi takéto raňajky určite patrí aj ovsená kaša.

Všetci to poznáme: ráno je ešte tmavé, chladné a jediná vec, ktorá vás dokáže postaviť z postele, je vôňa skvelého jedla. Máme pre vás dobrú správu: nachystali sme si pre vás tri lahodné recepty na ovsenú kašu, ktorá bude vaším príjemným ranným spoločníkom. Tieto recepty vás zasýtia až do obeda. Ak máte obavy, že odteraz budete každé ráno jesť to isté, čítajte ďalej. V receptoch sa využíva množstvo rôznych toppingov. Vymyslieť si môžete aj svoje vlastné. Náš obľúbený fitness kuchár Niall Kirkland vám predstaví svoje tri lahodné recepty – vyskúšajte aspoň niektorý z nich a uvidíte, ako vám zachutí!

Ingrediencie

50g ovsených vločiek

125ml mlieka

1 odmerka Impact Whey Proteínu (príchuť Vanilka)

15g arašidového masla

50g čučoriedok

1 PL javorového sirupu

1 odmerka Impact Whey Proteínu (príchuť Čokoláda & Pomaranč)

15g Proteínelly (príchuť Čokoláda & Lieskový Oriešok)

1 PL mandľových lupienkov

1 ČL nasekanej čokolády

Banán & mandľové maslo:

1 odmerka Impact Whey Proteínu (príchuť Vanilka)

1/2 banán (nakrájaný)

15g mandľového masla

1 PL nasekanej bielej čokolády

1 ČL medu

Postup

1. Do misky pridajte ovsené vločky a mlieko. Trochu ich premiešajte a vložte do mikrovlnky. Zmes zohrievajte po dobu dvoch minút.
2. Misku s ovsenými vločkami a mliekom odložte nabok a nechajte vychladiť aspoň 30 sekúnd. Po vychladení pridajte do zmesi odmerku proteínu.
3. Nakoniec pridajte váš obľúbený topping a môžete podávať. Dobrú chuť!

Nutričné hodnoty: