Vegánske cícerové koláčiky | Cícer, ako ho nepoznáte
Jedli ste už cícerový koláč? Ak nie, máme pre vás niečo špeciálne...
V tomto recepte sa nevyužíva žiaden cukor, maslo, vajíčka alebo iné ingrediencie, ktoré sa bežne pridávajú do koláčov. Naše vegánske proteínové koláčiky sú mimoriadne chutné a pozostávajú z vegánskych ingrediencií na rastlinnej báze.
Možno vás prekvapilo, že na pečenie koláča budete potrebovať cícer. Nebojte sa, nejde o žiaden omyl. Cícer je skvelým zdrojom rastlinných bielkovín a dodá tomuto koláču lahodnú chuť. Dvojitá výhra!
Zabudnite na komplikované recepty plné kalórií, cukru a tuku! Máme pre vás jednoduchšiu a zdravšiu alternatívu. Cesto pripravíte behom niekoľkých minút. Budete k nemu potrebovať len malé množstvo ingrediencií a obyčajný kuchynský mixér.
Nie všetko, čo je jednoduché a rýchle, musí byť zároveň nezdravé. Tento cícerový koláč vám poskytne veľké množstvo bielkovín a podporí vás na ceste za vaším cieľom vo fitness. Môžete ho ponúknuť aj návšteve, určite im bude chutiť!
Ingrediencie
1 PL vegánskej proteínovej zmesi s banánovou príchuťou - 1 plechovka cíceru
- 30g arašidov
- ½ ČL prášku na pečenie
200g mandľového masla 200ml sirupu bez cukru - Hrsť vegánskych čokoládových kúskov
Postup
- Predhrejte rúru na 180°C a medzitým vyložte plech papierom na pečenie.
- Všetky ingrediencie okrem vegánskych čokoládových kúskov vložte do kuchynského mixéra a dohladka rozmixujte. Malo by vzniknúť jemné cesto bez hrudiek.
- Zmes vylejte na pekáč a lopatkou ju vyrovnajte.
- Vrch cesta posypte čokoládovými kúskami.
- Plech vložte do predhriatej rúry a pečte po dobu približne 45 minút. Koláč by mal získať zlatistú farbu.
- Po vychladení koláč nakrájajte na štvorce a podávajte. Dobrú chuť!
Vegánsky proteínový šejk od Naturally Stefanie | Ideálny po tréningový kokteil
Stef tvrdí, že toto je to pravé, čo telo potrebuje po tréningu.
Ako Urobiť Skvelé Vegánske Smoothie?
Pripravte si vegán smoothie z mandľového mlieka a banánu a doplňte lahodným spôsobom vašu dennú dávku bielkovín.
Nutričné hodnoty na 1 porciu
| Energia | 252kcal | 153 kalórií z tuku |
| % odporúčanej dennej dávky * | ||
| Tuky | 17g | 26% |
| Sacharidy | 7g | 2% |
| Bielkoviny | 12g | 24% |
* Prepočet percent odporúčaného príjmu je založený na diéte s denným príjmom 2000 kalórií
Lauren vyštudovala anglickú literatúru a pochádza z južného Anglicka. Miluje plávanie a posledné roky sa rada venuje silovému tréningu. Taktiež sa chce neustále zdokonaľovať v joge.
Cez víkendy zvyčajne varí alebo chodí na brunch a rada skúša nové recepty s jej spolubývajúcimi – snaží sa zamieňať bežné študentské jedlá, akými sú napríklad cestoviny. Udržiava si zdravú rovnováhu medzi chodením do posilňovne a na párty.
Viac sa o Lauren dozviete na tomto odkaze.
