Vegánsky proteínový šejk od Naturally Stefanie | Ideálny po tréningový kokteil
Môže si človek dopriať chutný dezert po cvičení? Ak si myslíte, že nie, prekvapíme vás...
Máme pre vás tip na lahodný potréningový kokteil od influencerky Naturally Stefanie. Keď ho ochutnáte, budete mať pocit, že niečo tak chutné nemôže byť zároveň i zdravé. Práve naopak – tento kokteil je plný zdravých živín a bielkovín. Obsahuje aj kreatín, ktorý zvyšuje výkon pri náročnej fyzickej aktivite.
Proteín je najlepšou voľbou na stimulovanie syntézy svalových bielkovín po tréningu.1 Tento kokteil obsahuje viac než 34g rastlinných bielkovín v jednej porcii. Podporí vás na ceste za vaším cieľom vo fitness.
Poďme na to!
Ingrediencie
- 1 mrazený banán
- 250ml mlieka podľa chuti
- Hrsť ľadu
½ odmerky vegánskej proteínovej zmesi s čokoládovou príchuťou ½ odmerky sójového proteínového izolátu s vanilkovou príchuťou
Postup
- Všetky ingrediencie dohladka rozmixujte v kuchynskom mixéri. Kokteil by mal mať hustú a krémovú konzistenciu. Ak preferujete redšiu konzistenciu, stačí pridať viac mlieka alebo vody.
- Kokteil podávajte v pohári. Dobrú chuť!
Vegánske Recepty | Nepečený Koláč S Orechmi
Ak si chcete vytvoriť doma niečo moderné, fotogenické a až nebezpečne chutné, nevynechajte tieto košíčkové snickers. Vegánske recepty naozaj nemusia byť nudné. Táto arašidová pochúťka vás o tom presvedčí!
Vegánske plnené nepečené tyčinky | Jemné, nadýchané a plné bielkovín
Nemusíte byť vôbec vegetarián, aby ste si naplno vychutnali túto dobrotu.
Nutričné hodnoty na 1 porciu
| Energia | 358kcal | 50 kalórií z tuku |
| % odporúčanej dennej dávky * | ||
| Tuky | 5,5g | 8% |
| Sacharidy | 46,7g | 16% |
| Bielkoviny | 34,3g | 69% |
* Prepočet percent odporúčaného príjmu je založený na diéte s denným príjmom 2000 kalórií
Lauren vyštudovala anglickú literatúru a pochádza z južného Anglicka. Miluje plávanie a posledné roky sa rada venuje silovému tréningu. Taktiež sa chce neustále zdokonaľovať v joge.
Cez víkendy zvyčajne varí alebo chodí na brunch a rada skúša nové recepty s jej spolubývajúcimi – snaží sa zamieňať bežné študentské jedlá, akými sú napríklad cestoviny. Udržiava si zdravú rovnováhu medzi chodením do posilňovne a na párty.
Viac sa o Lauren dozviete na tomto odkaze.
